O que é
A antropometria pelo padrão ISAK (International Society for the Advancement of Kinanthropometry) é o método de avaliação de composição corporal usado em comitês olímpicos, federações esportivas internacionais e pesquisa científica. Mede dobras cutâneas, perímetros, diâmetros ósseos e comprimentos em pontos anatômicos exatos, com técnica padronizada e auditável.
A avaliação no consultório é conduzida pela Dra. Camila França Kraemer — nutróloga esportiva certificada ISAK. A vantagem do ISAK sobre bioimpedância e DEXA isolados é a reprodutibilidade: o mesmo avaliador, no mesmo local, com a mesma técnica, ao longo do tempo, entrega dados longitudinais confiáveis para acompanhar evolução real.
Quando é indicado
- Atleta em pré-temporada ou planejamento de ciclo (cutting/bulking)
- Acompanhamento longitudinal de evolução corporal
- Pesagem para esporte com categoria de peso (artes marciais, levantamento)
- Identificação de assimetrias laterais (membro dominante × não-dominante)
- Detecção precoce de perda de massa magra em atleta em restrição calórica
- Avaliação somatotípica (endo/meso/ectomorfo)
- Monitoramento de RED-S em atletas femininas
- Pacientes em fase de mudança corporal (pós-bariátrica, pós-parto, idoso ativo)
Como é realizado no consultório
A Dra. Camila realiza o protocolo ISAK completo de 13 medidas obrigatórias ou o protocolo de 25 medidas conforme o objetivo: 8 dobras cutâneas (tríceps, subescapular, bíceps, crista ilíaca, supraespinhal, abdominal, coxa, panturrilha), perímetros (braço relaxado e contraído, cintura, quadril, coxa, panturrilha), diâmetros ósseos (umeral, femoral) e comprimentos. Cada ponto é marcado anatomicamente, medido em série de 2 tentativas (ou 3 se variação > 5%) e registrado.
A análise gera estimativa de massa gorda, massa muscular, somatotipo de Heath-Carter, índices de massa, comparação com normativos para a modalidade esportiva do paciente e gráfico de evolução em avaliações seriadas.
O que medimos / resultados
- 8 dobras cutâneas (tríceps, subescapular, bíceps, crista ilíaca, supraespinhal, abdominal, coxa frontal, panturrilha medial)
- Perímetros: braço relaxado e contraído, cintura, quadril, coxa, panturrilha
- Diâmetros ósseos: umeral e femoral
- Estimativa de massa gorda, massa magra, massa óssea
- Somatotipo Heath-Carter (endomorfismo, mesomorfismo, ectomorfismo)
- Índices: cintura-quadril, índice músculo-osso, sumatória de dobras
- Assimetrias laterais
- Comparação com normativos por modalidade e nível competitivo
- Gráfico de evolução longitudinal
Preparo e duração
Preparo: Comparecer hidratado normalmente. Evitar exercício intenso e sauna nas 12h prévias. Não usar creme hidratante no dia. Vestir roupa que permita acesso aos pontos antropométricos (regata, short curto, ou roupa íntima conforme preferência). Sem joias ou piercings em pontos de medida.
Duração: Avaliação completa: 45–60 minutos.
Quem se beneficia
- Atleta de qualquer modalidade que precisa monitorar evolução com dado confiável
- Atleta de categoria de peso (judô, jiu-jitsu, MMA, boxe, halterofilismo)
- Praticante de musculação focado em hipertrofia
- Corredor de endurance interessado em performance × peso
- Pessoa em fase de mudança corporal (perda de gordura, ganho de massa)
- Atleta feminina com risco de RED-S
- Idoso ativo querendo monitorar sarcopenia